夜寝れない人におすすめ！寝る前に摂取すると良い成分はGABA？おすすめの飲み物を紹介！

「夜寝れなくて困ってる･･･」
「朝スッキリ起きれないし、疲れが抜けない･･･」
「日中眠くてしょうがない･･･」

上記のような悩みをお持ちの方は、この記事を読むことで悩みを解決可能です。そして、仕事や勉強で本来の力を出せるようになり、より大きな成果を出せるようになるでしょう。

この記事では、夜寝る前に飲んだ方が良い飲み物と飲まない方が良い飲み物を紹介しています。あなたのお役に立てるかと思いますので、ぜひ最後までお読みください。

夜寝る前に飲むと寝やすくなる飲み物3選

この見出しでは、夜寝る前に飲むと寝やすくなる飲み物3選を紹介します。

具体的に紹介する飲み物は以下の3つです。

それぞれひとつずつ詳しく解説していきます。

白湯

一つ目の寝る前に飲むと寝やすくなる飲み物は「白湯」です。

白湯とは、簡単に言えば「温めたお水」のこと。水道水を温めるだけでOKなので、お金もかからず手っ取り早いため、おすすめです。

温かい飲み物を飲むことで副交感神経が優位になり、身体がリラックスした状態になります。日中は交感神経が優位になっているため、寝る前に温かい飲み物を飲むことで寝やすくなるのです。

また、胃や腸の働きを良くする効果があります。そのため、白湯は「普段眠りが浅い人」や「便秘気味で胃腸の調子が悪い人」におすすめです。

一番始めやすい飲み物ですし、冷え性にも効果がありますのでぜひお試しください。

カフェサプリGABA

2つ目のおすすめは「カフェサプリGABA」です。

【カフェサプリ GABA】は夜ぐっすり眠れて、朝スッキリ起きたい人におすすめのコーヒーです。また、カフェインレスのため「なかなか眠れない･･･」と悩む心配もありません。

カフェサプリGABAには、1杯につきGABAが100mg配合されています。ちなみに、GABAとはストレスを軽減させたりリラックスできたりする効果があるアミノ酸の一種です。

具体的には、脳内の興奮を鎮めて寝やすい状態にしたり、平常心を保つ手助けをしてくれたりするのです。近年大注目されている成分で、睡眠改善に大きな効果が期待されています。

そんなGABAがたくさん配合されているカフェサプリGABAに期待できる効果は以下の3つです。

とくに「夜なかなか寝付けない･･･」とか「朝スッキリ起きれなくていつまでも眠気が残る･･･」とお悩みの方におすすめのコーヒーになっています。

さらに、いまなら1家族1セット限定で「カフェサプリGABA 7日間お試しセット」が980円（税込）で購入できるのです。送料無料なので、この機会に毎日のコーヒーをカフェサプリGABAに置き換えてみてはいかがでしょうか。

きっとあなたの睡眠の悩みは軽くなりますよ。詳しくは以下の画像より詳細をご確認ください。

ホットミルク

3つ目のおすすめは「ホットミルク」です。

ホットミルクには「トリプトファン」という成分が含まれています。トリプトファンは、睡眠物質や幸せホルモンとして知られている「セロトニン」の生成に関して重要な働きをしています。

そして、生成されたセロトニンは「メラトニン」という睡眠を促進する成分へと分解され、睡眠の質が上がるのです。

また、ホットミルクに含まれている「カルシウム」には、交感神経を抑制させる働きがあります。交感神経を抑制させ、副交感神経が優位になって寝やすくなるという仕組みです。

上記2点の効果により、心身ともにリラックスした状態になり、ぐっすり眠ることができます。ホットミルクはお金もそこまでかからず、レンジでチンすればいいだけなので手軽です。

「夜寝れなくて困ってる」という方は、ぜひお試しください。

寝る前に飲まない方が良い飲み物

夜寝る前に飲んだ方が良い飲み物と同時に、飲まない方が良い飲み物も知っておくとより効果的です。

この見出しでは、夜寝る前に飲まない方が良い飲み物を紹介していきます。具体的に紹介する飲み物は以下の2つです。

それぞれひとつずつ詳しく解説していきます。

お酒（アルコール）

1つ目は「お酒（アルコール）」です。「アルコールを摂取すると寝やすくなるけど、問題あるの？」と思う方もいらっしゃるかと思います。

確かに、寝る前にアルコールを摂取すると寝やすくはなります。しかし、睡眠の質に問題が出てくるのです。

睡眠は、いわゆるレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。深い眠り（ノンレム睡眠）のときに脳は休むので、その結果疲れがとれます。

しかし、寝る前にアルコールを摂取すると深い眠りが出来なくなり、結果として次の日に「体がだるい」とか「眠い」という状態になってしまうのです。

このようなデメリットがあるため、夜寝る前にアルコールを摂取しないようにすることをおすすめします。

コーヒー・紅茶（カフェイン）

2つ目は「コーヒー・紅茶（カフェイン）」です。カフェインには交感神経を活性化させ、興奮状態をつくる働きがあります。そのため「夜寝れない･･･」という状態になってしまう恐れがあるのです。

また、交感神経が優位のまま眠りにつくと睡眠が浅くなり、次の日に体がだるかったり日中眠かったりする場合があります。さらに、カフェインには利尿作用があるため、夜中にトイレにいきたくなり、結果として「寝足りない･･･」とか「ぐっすり寝れなかった･･･」と、次の日に響く可能性があるのです。

以上のようなデメリットがあるため、夜寝る前にコーヒー・紅茶（カフェイン）を摂取しないようにすることをおすすめします。

まとめ

この記事では、夜寝る前に飲んだ方が良い飲み物と、飲まない方が良い飲み物を紹介しました。睡眠の質によって、次の日の仕事に響いたり学校に影響がでたりするので、睡眠に良い飲み物を飲んで寝ることをおすすめします。

個人的におすすめな飲み物は、【カフェサプリ GABA】です。GABAは近年大注目の成分であり、「夜寝れない･･･」という方にも効果が期待できます。ぜひこの機会にお試しください。